专注高品质医疗服务 门诊时间(无假日医院)8:00-21:00

杭州妇科医院微信二维码

您所在的位置:杭州仁德妇产医院 > 妇科炎症 > 盆腔炎 > 锻炼腹肌可预防盆腔炎的侵袭

锻炼腹肌可预防盆腔炎的侵袭

女性进行腰腹肌力量的加强,不仅仅可以塑造身材,更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病,还可以提升性生活质量。其中,最适宜的运动莫过于仰卧起坐,可以让肚皮下面的零件都跟着运动起来,改善和加强盆腔的血液循环,加速代谢。

夏季是减肥健身的季节,杭州仁德医院妇科专家表示,女性增强腰腹肌力量,除了可以塑造身材,还有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病,甚至可以提升性生活质量。
  专家解释,盆腔炎是由女性上生殖道炎症引起的一组疾病,包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。
  盆腔炎可有下腹痛伴发热,若病情严重可有寒战、高热、食欲不振等;腹膜炎时,可出现恶心、呕吐、腹胀等消化系统症状;如有脓肿形成,可有下腹肿物及局部压迫刺激症状;肿物位于前方可有泌尿系统症状,若位于后方,则有腹泻、里急后重及排便困难等直肠刺激症状。
  专家介绍,女性进行腰腹肌力量的加强,不仅仅可以塑造身材,更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病,还可以提升性生活质量。其中,最适宜的运动莫过于仰卧起坐,可以让肚皮下面的零件都跟着运动起来,改善和加强盆腔的血液循环,加速代谢。

锻炼腹肌可预防盆腔炎的侵袭

  预防盆腔炎的六个小运动:
  1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
  2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
  3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
  4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
  5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
  6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

    温馨提示: 如果您想了解更多关于妇产科健康知识、孕期保健、最新优惠等信息,您可以拨打杭州仁德妇产医院预约热线:0571-88285555

  • 【仁心仁德 爱心公益】杭州仁德妇产医院‘夏季巡回义诊活动’在拱墅区党群服务中心火热开展

    【仁心仁德 爱心公益】杭州仁德妇产医院‘夏季巡回义诊活动’在拱墅区党群服务中心火热开展

    为充分发挥党群服务中心工…

    点击预约
  • 月经推迟五天了验孕棒显示没怀孕怎么回事

    月经推迟五天了验孕棒显示没怀孕怎么回事

    验孕棒是一种可以测试自身…

    点击预约
  • 杭州人流后注意事项有哪些

    杭州人流后注意事项有哪些

    现代女性的性观念非常开放…

    点击预约
  • 杭州人流后多久来月经?

    杭州人流后多久来月经?

    每个月必来的月经,女性已…

    点击预约
  • 子宫肌瘤是怎么引起的

    子宫肌瘤是怎么引起的

    子宫肌瘤是怎么引起的?子…

    点击预约
杭州仁德妇产医院联系方式
杭州仁德妇产医院

杭州仁德妇产医院 版权所有 浙ICP备14024803号-1 网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断Copyright@

医疗广告审查证明文号:浙卫(03)网审[2014]017号